“老花眼”是人體衰老的信號之一，大多數人在45～50歲左右眼睛會(huì )開(kāi)始老花。晶狀體彈性減弱，眼球調節對焦的能力也隨之降低……
雖然“老花眼”不可逆，但防止老花眼過(guò)早出現和過(guò)快發(fā)展是完全可能的。
7種癥狀警惕“老花眼”
老花眼有跡可循，以下7種癥狀中，若符合3種以上，就要警惕：
1.裸眼時(shí)比較難看清手機按鍵或文字信息；
2.遠近交替看物體時(shí)，對焦時(shí)間較長(cháng)；
3.看書(shū)時(shí)易犯困；
4.離物體近距離工作時(shí)會(huì )頭痛；
5.做細致的工作時(shí)常會(huì )失誤；
6.看近距離物體時(shí)要瞇起眼睛才能看清；
7.要把書(shū)或手機放很遠才能看清字。
“眼球操”預防老花眼
下面推薦幾個(gè)方法，能有效訓練內直肌和睫狀肌，預防或延緩老花眼。
1、斗雞眼訓練
舉起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動(dòng)作，維持10~20秒不動(dòng)。
然后，食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛隨著(zhù)食指，一下變成斗雞眼，一下恢復正常，來(lái)回約10次。
2、轉動(dòng)眼球
雙眼先向右遠方眺望，然后把視線(xiàn)轉向左遠方。
眼睛用力緊閉幾次。雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。睜大眼睛，使眼球下上左右地轉動(dòng)。
3、眺望遠近
手上拿一支筆，伸直手臂，盯著(zhù)筆2~3秒鐘，接著(zhù)看向遠方2~3秒鐘，總共做3次。
4、開(kāi)合眼睛
用力閉起雙眼，接著(zhù)用力張開(kāi)眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
4個(gè)習慣有效延緩老花
1、打乒乓球
打乒乓球時(shí)，雙眼必須緊緊盯著(zhù)穿梭往來(lái)、忽遠忽近、旋轉多變的來(lái)球，使眼球不斷運轉，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，可有效延緩老花。
2、戴老花鏡
有些人覺(jué)得沒(méi)必要買(mǎi)老花鏡，然而時(shí)間長(cháng)了，眼睛易疲勞，甚至出現頭痛、肩膀酸痛等癥狀。
65歲左右之前眼睛持續老化，度數會(huì )改變2~3次，看不清楚時(shí)，請到眼鏡店重新測量度數。
3、冷水洗眼
每天晨起和睡前用冷水洗眼。
將眼睛浸泡在潔凈冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周?chē)?0次左右。
4、出門(mén)戴太陽(yáng)鏡
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的主要原因則是紫外線(xiàn)所致。建議出門(mén)時(shí)佩戴太陽(yáng)鏡或帽子阻隔紫外線(xiàn)。
平時(shí)多吃菠菜、紅蘿卜、南瓜等富含葉黃素的食物，常吃鰻魚(yú)、糙米等富含維生素B1的食物。
