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延緩老花眼的小妙招

時(shí)間：2018-03-19 16:14來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】隨著(zhù)人歲數的增長(cháng)、身體各項機能的減退，老花眼的發(fā)生也是再正常不過(guò)的現象。但是老花眼，還是給老年人的正常生活帶來(lái)了不小的影響。雖然我們不能完全預防老花眼的發(fā)生，但可

　　隨著(zhù)人歲數的增長(cháng)、身體各項機能的減退，老花眼的發(fā)生也是再正常不過(guò)的現象。但是老花眼，還是給老年人的正常生活帶來(lái)了不小的影響。雖然我們不能完全預防老花眼的發(fā)生，但可以在生活中加以注意，延緩老花眼的發(fā)病和緩解老花眼對我們生活所造成的一些影響。
 
　　下面這5招，大家收好啦！
 
　　掌握正確閱讀方法讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著(zhù)，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過(guò)分前傾，否則，會(huì )引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著(zhù)看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強行讀書(shū)。
 
　　按摩眼睛兩手食指彎曲，從內眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中；再用食指尖按太陽(yáng)穴數次。每日早、晚各做一遍，對眼睛很有好處。
 
　　經(jīng)常轉動(dòng)眼睛因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉動(dòng)，可鍛煉眼肌。不要總是盯著(zhù)一個(gè)地方看，經(jīng)常遠眺還可以緩解眼部疲勞。
 
　　注意光線(xiàn)從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。
 
　　注意鍛煉、合理膳食多做全身運動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

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