人的眼睛里有個(gè)組織，叫晶狀體，年齡增長(cháng)后，晶狀體會(huì )慢慢的變硬，有點(diǎn)像頭發(fā)變白，晶狀體的功能減弱，人在看書(shū)或者看報紙的時(shí)候會(huì )發(fā)現看不清楚，這就是老花眼。

老花大多出現在45歲以后，但是有些老年人的視力卻很好，這與他們的保養方法有關(guān)。下面由廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心為你介紹幾個(gè)老花眼的自我保養秘笈，希望對大家有所幫助。

1、起床后用冷水洗洗眼睛

清早起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。

2、工作眨眼法

平時(shí)要利用一切空閑時(shí)間采用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)振奮、維護眼肌。同時(shí)用雙手輕輕搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤；閉眼時(shí)竭力挺起肩，兩眼緊閉一會(huì )兒再放松，如此反復操作。

3、蔬菜、水果不要少

早餐盡量準備一份蔬菜或水果，獼猴桃、藍莓、香蕉等對保養老花眼有幫助。

中餐和晚餐準備兩三樣蔬菜、水果，攝取充足的維生素B2可避免老花眼布滿(mǎn)血絲，β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素a，預防干眼病。

4、辦公室一族可以泡泡花茶

可以買(mǎi)點(diǎn)枸杞子、草決明，用開(kāi)水泡枸決明茶，滋補肝腎、清肝明目。

5、動(dòng)動(dòng)小指頭

每天早晚各做一遍小指向內折彎，再向后扳的屈伸運動(dòng)（每遍30次左右）。做完之后在小指外側用拇指和食指揉捏50次左右。堅持以上動(dòng)作不僅可以保護老花眼，養腦明目，還可以預防眼疾，緩解白內障等癥狀。

6、晚上用熱水敷眼法

在每天晚上臨睡前，利用溫熱水洗臉，然后敷眼睛。嫌麻煩的話(huà)，直接買(mǎi)一個(gè)蒸臉器。

老花是可以矯正的，一般有兩種方式，配鏡和手術(shù)。廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生分析兩種矯正方式的優(yōu)缺點(diǎn)。

配鏡：簡(jiǎn)單、經(jīng)濟實(shí)惠（但是需要注意，要去醫院驗光配鏡，尤其是有散光的人，不能直接購買(mǎi)成鏡，另外至少兩年要換一副老花鏡，也 不要和他人共用。）

手術(shù)：做手術(shù)，摘掉功能不好的晶狀體，植入高端人工晶體（三焦點(diǎn)人工晶體、無(wú)極變焦人工晶體），這種方法不僅老花好了，還能矯正近視，避免得白內障，就是做完這個(gè)手術(shù)，不會(huì )得白內障。