當我們步入老年之后，身體的各項機能都在不同程度的退化，老花眼就是眼部的退化表現。如果您要想在老時(shí)遠離老花眼，那么在年輕的時(shí)候就要學(xué)會(huì )如何預防老花眼。

　　老花眼是指上了年紀的人，逐漸產(chǎn)生近距離閱讀或工作困難的情況。這是人體機能老化的一種現象。絕大多數的人在40～45歲左右時(shí)，眼睛就會(huì )悄悄出現“老花”，看細小字跡時(shí)模糊不清，必須要將書(shū)本、報紙拿遠才能看清上面的字跡。其實(shí)，老花眼是人體生理上的一種正?，F象，是身體開(kāi)始衰老的信號。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，眼球晶狀體逐漸硬化、增厚，而且眼部肌肉的調節能力也隨之減退，導致變焦能力降低。因此，當看近物時(shí)，由于影像投射在視網(wǎng)膜時(shí)無(wú)法完全聚焦，看近距離的物件就會(huì )變得模糊不清。

　　眼睛老花的度數會(huì )隨著(zhù)年齡增長(cháng)而增加，一般是按照每5年加深50度的速度遞增。大多數本身眼睛屈光狀況良好，也就是無(wú)近視、遠視的人，45歲時(shí)眼睛老花度數通常為100度，55歲提高到200度，到了60歲左右，度數會(huì )增至250度到300度，此后眼睛老花度數一般不再加深。

　　現實(shí)中，大家都將老花眼視為年老的標志，很多40歲剛出頭的人老花之后，因為不服老而硬撐著(zhù)不肯戴老花鏡矯正視力，這樣反而加重眼睛負擔。因為老花眼如果不戴眼鏡，即使勉強看清近方目標，也會(huì )由于強行調節、睫狀肌過(guò)度收縮，產(chǎn)生種種眼睛疲勞現象，如頭痛、眉緊、眼痛、視物模糊等。

　　如何預防老花眼？

　　運目眨眼法

　　經(jīng)常眨眼，眨眼不會(huì )影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　按摩明目法

　　每天起床后和就寢前，用雙手的中指對準太陽(yáng)穴，無(wú)名指對準魚(yú)腰穴，小指對準攢竹穴，閉眼，適當有節奏地施加壓力，按壓時(shí)略帶旋轉動(dòng)作，每次按摩5分鐘，能解除眼肌疲勞，使眼睛明亮。

　　積極鍛煉

　　注意鍛煉。要多做些全身運動(dòng)鍛煉，增加全身血液循環(huán)對眼肌都有益處。

　　揉搓頭皮法

　　頭部有很多能使眼睛明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。也可用擊鼓法，即用雙手指腹敲打頭的各處。

　　冷水洗眼法

　　清晨起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先把臉浸在冷水中1～2分鐘，睜開(kāi)眼，眼球不停地在水中轉動(dòng)，反復做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。長(cháng)期堅持，效果尤佳。

　　正確閱讀法

　　確掌握閱讀方法，讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著(zhù)，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過(guò)分前傾。否則，會(huì )影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強行讀書(shū)。

　　衛生用眼

　　從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。